Силовая для жима своими руками - Спортзал своими руками - Домашних условиях - Как
Степ-платформа: для чего нужна, виды и упражнения на степе
Как известно, движение — есть сама жизнь , но как следовать этой истине, если сама жизнь не подразумевает движения? Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Особенно сильно страдают от недостатка движения жители крупных городов: утром на машине на работу в офис, затем день - сидя на стуле, вечерняя поездка на машине домой, подъем до квартиры в лифте… получается не более километра! Норма движения для человека в день километров, но большая часть из нас ограничивается именно этим километром от стола до машины.
Степ-платформой в спорте называют оборудование в виде небольшой скамейки с регулятором высоты. Она применяется при занятиях степ-аэробикой, силовых или кардио-комплексах. Снаряд производится из прочного пластика, а поверхность покрывается рисунком, препятствующим скольжению обуви.
- Основой практически любого спортзала является складная скамья для пресса, позволяющая тренировать разные группы мышц пресса, и отлично подходящая для мышц спины.
- Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения.
- Мало кому известно, что задолго до того, как появился жим со скамьи, спортсмены выполняли жим с пола.
- В зале могут быть различные тренажеры, предназначенные для комплексного развития и укрепления мышц путем выполнения определенных движений. Существуют модификации, обеспечивающие проработку всего тела, и варианты для конкретных участков верхнего или нижнего массива — груди, спины, ягодиц, бицепсов и пр.
- Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой — швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные.
- Заботиться о здоровье нужно в любом возрасте, поэтому умеренные физические нагрузки принесут только пользу.
Одним из важнейших этапов силового занятия каждого опытного спортсмена является выполнение упражнений на тренажерах для мышц рук. Однако и для тех, кто только начинает тренироваться в атлетическом зале, проработка данной области тела имеет довольно большое значение. Поэтому как профессиональным бодибилдерам, так и новичкам следует уделять повышенное внимание занятиям с отягощениями, укрепляющим:. Спортивные тренажеры для рук способствуют грамотной проработке плечевого пояса, увеличивая его подвижность и гибкость, а также улучшая осанку.
