Расчет калорийности белки жиры углеводы

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности. Как рассчитываются суточные нормы калорийности, белков, жиров и углеводов Как рассчитываются суточные нормы витаминов и минералов. Нормы витаминов и минералов рассчитываются в соответствии с Методическими рекомендациями МР 2.

Суточные нормы углеводов, белков и жиров — по возрасту и весу

Все знают, что необходимо следить за питанием, чтобы похудеть, заботиться о здоровье, а иногда — совсем изменить пищевые привычки. Но каких пропорций следует придерживаться? Что позволяет сдвинуть стрелку весов с места?

Нормы белков, жиров и углеводов варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. При определении суточных норм протеинов необходимо учитывать не только основную цель диеты, но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека. В первую очередь, нормы и соотношения БЖУ зависят от уровня ежедневной активности — при выполнении физических упражнений телу необходимо больше энергии. Например, суточная норма белка для спортсменов всегда выше. При расчете нормы жиров важно учитывать, что организму необходимы прежде всего растительные жиры, тогда как соотношение животных жиров рекомендуется ограничивать.

Здоровье, активность, настроение и внешний вид человека напрямую зависят от его рациона. В нем действует вечный закон природы — потребность в балансе составляющих. Наша еда состоит из так называемых нутриентов, их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие. Залог правильного питания — белки, жиры и углеводы или, как их называют в комплексе, БЖУ , подобранные в нужном количестве и процентной доле.

Похожие статьи

• Как сделать белковый крем в домашних условиях для торта - Украшение торта шоколадом в домашних услов
• Шью юбки-американки - Юбка -американка: мастер-класс своими руками. Выкройка, пошив, расчет ткани
• Подробная таблица калорийности всех продуктов и готовых блюд
• Нежирный творог в домашних условиях - Как вылечить похмелье в домашних условиях Ваш доктор