Почему я не могу спать ночью что делать
![Как быстро уснуть: за 1 минуту, 5 способов | РБК Стиль Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств](https://www.sleep-expert.ru/content/images/blog/pochemu_rebenok_ne_spit_nochyu/3.png)
Бессонница: 6 главных причин и как с ней бороться
Большое интервью о том, как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли спать днем. Утром рано вставать, вам на работу, вам предстоит сложный день. Вы уже хотите спать и собираетесь лечь пораньше, но ложитесь и… не можете уснуть. Ворочаетесь несколько часов в кровати, нервно смотрите каждые полчаса на часы и считаете, сколько времени осталось до пробуждения. В итоге засыпаете перед тем, как зазвонит будильник.
![Бессонница: что такое, причины, как бороться, лечение Бессонница](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/8f32bc362cfb984fad2b0aaa0fbae9.png)
![Не могу уснуть - Центр неврологии и медицины сна Советы для тех, кто часами ворочается в постели и не может уснуть](https://n1s1.hsmedia.ru/98/6b/b5/986bb5a8ad06653714d6391e5e7db0a0/540x600_1_df44913a02a466892216638bf53797bf@634x704_0xac120003_4417200951616410132.jpg)
![Бессонница: 6 главных причин и как с ней бороться Как быстро уснуть: 5 эффективных способов](https://img.championat.com/news/social/b/33/4727883.jpg)
![Как уснуть при бессоннице: 8 способов погрузиться в сон без лекарств Не могу уснуть](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2016/09/2-3-main.jpg)
![Лучшее время суток Почему возникает бессонница и как с ней бороться: Люди: Из жизни: xpriroda.ru Проблема XXI века: почему мы не можем просто взять и заснуть, даже когда сильно устали](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/69a/85c/cb4baf521bb070a394fbd196b2.jpg)
![Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/p/u/kak-bystro-usnut_1606244178745294097.jpg)
![Советы для тех, кто не может уснуть – на сайте Аптечество](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/d5f20b1b21aef09331e2e4bbe27302cd0761c5e1_1920_1280_c.jpg)
![Хочу спать, но не могу уснуть: что делать](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/34a/34a44264ae1963fe8347f6f97d3b458d_cropped_666x441.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/09/756420771299091.jpg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/hb8/h30/9722852278302.jpg)
![](https://family3.ru/wp-content/uploads/2018/08/mam0book-1.jpg)
Причина этого неприятного состояния может скрываться не только в недостаточной усталости или бессоннице. Возможно, все дело в том, как вы зонируете свое пространство в течение дня. Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс. Дзене и не забывайте подписаться на нас в Telegram , ВКонтакте и Одноклассниках! Согласно данным журнала Time, очень многие люди сталкиваются с этой проблемой — спать хочется, но заснуть в кровати не получается.
![Похмелье — это признак нарушения дыхания](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
![Причины бессонницы](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2367x1578x0x0.jpg)
![Форма поиска](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
![Что такое бессонница и откуда она берется?](https://spimalysh.ru/uploads/2018/08/spimalyshru-kak-prodlit-dnevnoy-son-rebenka-info.png)
![Почему не получается заснуть, если сильно устал](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/33/756420763973330.jpg)
![Причины ночных пробуждений](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a50/05a/daf31259dfa8cf772c81b6d8ba.jpg)
Фото: Diomedia. Давно известно, что здоровый сон — основа здоровья и хорошего настроения. Регулярный недосып и бессонница приводят к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. Разобраться во всех хитросплетениях этого вопроса нам помогал доцент кафедры нервных болезней Медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна, врач-невролог Михаил Полуэктов.
![](https://storage01.tea.ru/medialibrary/142/1421b82eabefce29066f614cd812b83b/9ee14303c6071b40a9a07f27f0f79f56.jpg)
![](https://www.pravmir.ru/wp-content/uploads/2022/03/sarna-755x395.jpeg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/0D55/production/_111931430_gettyimages-1127706915.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/01/aa/ba/01aabab9683a0011c7415ce2be6c8f46/600x600_1_23b6ad38a29934eadf7d7ba6525d7c42@1200x1200_0xac120004_17920129781678905421.png)
![](https://www.pharmeconom.ru/upload/img_news/бессон/Depositphotos_55724341_s-2019.jpg)
![](https://thevyshka.ru/wp-content/uploads/2020/02/sketch170185740.jpg)
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-u529ctpj8g34r7lnovzi-1024x848.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main__spi_moya_radost.esxclc.jpg)