Не могу контролировать своими руками
![Как заботиться о своем состоянии в стрессовые периоды | UNICEF Экологичный выход: эффективные способы распознать агрессию и справиться с ней](https://habrastorage.org/r/w780/getpro/habr/upload_files/124/495/87a/12449587a3fd8b9892cf94c7cb82ecdd.jpg)
Как контролировать свои негативные эмоции и научиться управлять ими
У меня шизоаффективное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и синдром Аспергера — первые признаки были в подростковом возрасте, диагнозы поставили несколько лет назад. В детстве я впервые я поняла, что мне сложно определять эмоции и чувства. Если появляется тяжесть в груди, скорее всего, это отрицательные эмоции — грусть, печаль, обида.
![Как справиться с агрессией | Forbes Life Как укротить гнев и не срываться на близких](https://mchildren.ru/wp-content/uploads/2021/11/kak-ne-krichat-na-rebyonka-1000x669.png)
![Как научиться управлять своими эмоциями: советы психолога — Юлия Гридасова Как снизить стресс: 8 техник, чтобы регулировать эмоции](https://cdn.fishki.net/upload/post/2023/01/31/3573187/tn/d47f175e494eb3b9ca1bb386907887a8.jpg)
![15 советов для звукозаписи дома | Blue Microphones - Официальный магазин в России ВСЕ БЕСИТ. Как перестать беситься по любому поводу? Инструкция](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/10/756635794292105.jpg)
![Как научиться себя контролировать и начать жить той жизнью, о которой вы мечтаете / Хабр Как контролировать свои эмоции в любой ситуации](https://habrastorage.org/files/286/7d8/c62/2867d8c62638441db2a757ec57dd2832.jpg)
![Как научиться контролировать свои эмоции и чувства Как заботиться о своем состоянии в стрессовые периоды](https://icdn.lenta.ru/images/2022/07/06/17/20220706170425932/pic_74e7286a2c18cc7e704e2de09f9b6ab4.png)
![Как научиться контролировать свои эмоции: 7 советов психолога - Телеканал «О!» 15 советов для звукозаписи дома](https://blog.alter.ru/wp-content/uploads/2023/10/samokontrol-scaled.jpg)
![Как не срываться на близких: 8 эффективных приемов | РБК Стиль](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main_istock-1038825070-copy.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/82ydt6rXW0A/maxresdefault.jpg)
Управление эмоциями мы уже достаточно подробно рассматривали на страницах нашего сайта курс « Эмоциональный интеллект » , однако этот вопрос, наверное, никогда не потеряет своей актуальности, а потому мы продолжаем создавать материалы на эту тему. Если вы умеете всегда держать себя в руках и сохранять самообладание, мы можем за вас только порадоваться. Но есть люди, которым это дается с большим трудом, и наша новая статья призвана помочь им овладеть этим полезным в повседневной жизни навыком. Умение сдерживать эмоции контролировать гнев, злость, агрессию и т. Давайте разбираться, как этому научиться. Прежде чем отвечать на вопрос, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, стоит разобраться, зачем вообще это нужно.
- Прежде чем говорить о том, как распознать агрессию, особенно свою собственную, стоит узнать, что это такое. В большинстве определений можно отчетливо увидеть, что агрессия — это всегда нечто деструктивное, злое, ужасное, разрушительное.
- Вот несколько советов о том, как позаботиться о себе, научиться преодолевать трудные времена дома, проводя больше времени с семьей, и научиться решать большие и маленькие проблемы, с которыми все мы сталкиваемся в своей жизни. Ваше тело и разум связаны.
- Злость, раздражение и вспышку гнева может вызвать что угодно — включая ключи, которые невозможно найти на дне сумки, или глупые комментарии в соцсетях. Или вам отказывают в заслуженном на ваш взгляд повышении.
- Поиск Настройки. Время на прочтение 9 мин.
- При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 11 человек а. Количество источников, использованных в этой статье: 8.
- Стаж работы: 21 год. В номере одного популярного глянцевого журнала есть статья о том, как девушки помогали своим возлюбленным справиться с различными сексуальными дисфункциями.
![Как распознать агрессию](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/how-to-be-seneca-minicover.majvwc.png)
![Сосчитайте до десяти](https://img-cdn.tinkoffjournal.ru/-/6-new-banner-01-in-1.png)
![Найдите способ отвлечься](https://zaborona.com/wp-content/uploads/2022/01/eyes.png)
![Остановитесь, чтобы задуматься](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/how-to-see-future-minicover1.jlqq0w..png)
![Зачем уметь контролировать эмоции](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/Kak-kontrolirovat-svoi-emocii-v-lyuboJ-situacii_1553473474.jpg)
![«Это как не чувствовать вкуса и запаха»](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/resilience-mini.zj5upe.png)
![Публикации](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/02/YA-dazhe-kofe-teper-vypit-ne-moguchto-delat-esli-nachalnik-pytaetsya-kontrolirovat-kazhdyj-vash-shag_1675295594.jpg)
![На ваши вопросы отвечает](https://thumb.tildacdn.com/tild3761-6265-4061-b062-393233353336/-/resize/824x/-/format/webp/3_20220610_003712_00.png)
![Не раскачивайте себя](https://3dnews.ru/assets/external/illustrations/2023/04/07/1084679/aitricks-02.jpg)
![«Меня считали черствым и нелюдимым человеком»](https://img-cdn.tinkoffjournal.ru/-/kmaximova-1.jyhgk7.png)
Информация, которую вы сможете здесь получить, безусловно, не заменяет собой лечение и персональное обращение к психиатру, психотерапевту или медицинскому психологу. Но она может помочь сориентироваться в проблеме, самочувствии или состоянии, прояснить необходимые действия и рекомендованные мероприятия и разъяснить некоторые аспектыпограничной психиатрии, неврозологии и психотерапии. Вы можете обратиться в Клинику неврозов к нашим специалистам- психотерапевтам, психологам , нашим уважаемым консультантам профессорам в области психотерапии и пограничной психиатрии, которые в день Вашего обращения уделят Вам внимание и ответят на все Ваши вопросы в комфортной непринуждённой обстановке. Мы поможем Вам разобраться в трудной жизненной ситуации, определим причины Вашего состояния, назначим качественное лечение.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/43/09/3c/43093c8d1191cc2df006f1f08392fc60/690x460_0x0a330c2a_11892639591596712276.jpeg)
![](http://vertexglobal.ru/files/0290.jpg)
![](https://ndc.book24.ru/resize/1100x320/iblock/99c/99c0a8d2df8dd909f8ef7fefb2de4382/a233b0f38c1a9dbe82b9fca4da6a8f9e.jpg)
![](https://basket-05.wbbasket.ru/vol949/part94925/94925870/images/big/18.webp)