Польза и вред арахиса для здоровья мужчин

Полезные свойства земляного ореха человечеству известны уже достаточно давно. Он широко используется в составе различных кондитерских изделий, а его орешки являются излюбленным лакомством как детей, так и для взрослых. Арахис имеет довольно богатый химический состав, чем собственно и обуславливается его полезное действие на организм человека. Особенно несомненна польза арахиса для мужчин. У них он способствует повышению потенции и стрессоустойчивости, а также улучшению иммунитета.

Состав земляных орешков

Чтобы лучше понять, чем полезен арахис для мужчин, нужно более подробно познакомиться с его химическим составом. Земляной орех очень часто сравнивают с фундуком или грецким орехом, но это совсем не верно. К ним он не имеет никакого отношения, так как относится к семейству бобовых.

В арахисе содержится довольно большое количество растительных белков, которые могут стать достойной заменой мясу, что уже очень давно оценили вегетарианцы. Кроме того эти белки почти полностью усваиваются человеческим организмом.

В состав арахиса входит 12 незаменимых для человеческого организма аминокислот, они не могут синтезироваться самостоятельно. Минеральный состав земляных орешков также достаточно богат, в них содержатся:

• калий;
• фосфор;
• медь;
• кальций;
• марганец;
• железо.

В сутки достаточно съесть 100 г арахиса, чтобы восполнить запас этих микроэлементов в организме.

Очень много в земляных орешках витаминов группы В, витамина Е и РР. В большом количестве в этом продукте присутствуют антиоксиданты – полифенолы, причем жареный арахис содержит их на 25% больше, чем сырой. Калорийность 100 г арахиса составляет 551ккал.

Польза арахиса для мужчин

Полезные свойства арахиса для мужского организма заключаются в том, что он способен регулировать баланс гормонов в организме. Поэтому его обязательно включают в рацион тех. Кто страдает аденомой простаты. Эффективен этот орех и при нарушениях в работе надпочечников и щитовидной железы.

Совет! Если регулярно употреблять в пищу земляные орешки, то они существенно снижают риск ишемической болезни.

Польза этих орехов для мужского организма заключается еще и в том, что они обладают противоопухолевым действием. Достаточно всего 2-3 раз в неделю есть этот продукт, чтобы снизить более чем на 20% риск возникновения рака прямой кишки.

Обладают эти орехи и гемостатическим действием, поэтому их рекомендуют при таком заболевании как гемофилия. Благодаря высокому содержанию микроэлементов этот продукт способствует повышению иммунитета, увеличивает сопротивляемость организма к различным инфекциям и препятствует обострению хронических патологий.

Земляные орехи содержат в себе достаточно большое количество пищевых волокон, поэтому они могут использоваться для профилактики и лечения запоров. Также содержащаяся в них клетчатка положительно влияет на моторику кишечника.

Арахис является высококалорийным продуктом, поэтому он эффективно восстанавливает силы после физических нагрузок. Также он способен нормализовать сон и снимать нервное перевозбуждение. 

Земляной орех очень часто используют для повышения потенции и улучшения слуха. Входящие в его состав жирные кислоты эффективно борются с атеросклеротическими бляшками на кровеносных сосудах, в результате чего происходит снижение уровня холестерина в крови и значительно улучшается память.

Эти орехи являются незаменимым источником триптофана и витаминов группы В, что очень важно при больших физических нагрузках. Если постоянно перекусывать этими орехами, то содержащиеся в них витамины и цинк обеспечивают нормальное функционирование предстательной железы, а также сердечно-сосудистой системы.

Значительное влияние на мужской организм оказывает, содержащийся в орехах витамин Е. Он является природным антиоксидантом, а также витамином необходимым для поддержания здоровья кожи и нервной системы. При его недостатке происходят довольно серьезные нарушения в липидном балансе организма, и начинается образование холестериновых бляшек.

Содержащийся в орехах метионин принимает участие в выработке адреналина и борется с отложениями жира в печени. После больших физических нагрузок эта аминокислота также восстанавливает силы.

Вред арахиса

Кроме пользы арахис также может нанести и вред мужскому организму. Очень часто кожица на его ядрах является источником аллергена. Чтобы очистить от нее орехи их нужно просто слегка пожарить. У этого продукта достаточно сложный белковый состав, что в некоторых случаях также может стать причиной аллергических реакций.

Нельзя употреблять в пищу сырой арахис и при следующих заболеваниях:

• подагра;
• артрит;
• артроз.

Гемостатический эффект этого продукта делает невозможным его употребление в пищу при варикозе или аневризме.

Арахис довольно жирный орех, поэтому при его переваривании происходит значительная нагрузка на печень и поджелудочную железу. Поэтому, его с большой осторожностью следует есть при панкреатите или гепатите.

Не желательно есть сами орехи или арахисовый козинак перед сном, так как они являются высококалорийными продуктами и довольно долго перевариваются. Что в итоге грозит лишними жировыми отложениями.

Нанести вред организму может и старый арахис. Отличить его можно по прогорклому и горькому вкусу и запаху. Ему не поможет даже прожаривание, так как в нем внутри проросла плесень, которая может оказать на организм токсическое воздействие.

У такого продукта как арахис польза и вред для организма мужчин изучены еще не до конца. Поэтому при его употреблении нужно соблюдать осторожность. Особенно при наличии каких-либо хронических заболеваний.

Рекомендации по употреблению арахиса

Чтобы арахис не смог причинить вред, при его употреблении следует соблюдать следующие рекомендации:

1. Не стоит съедать земляной орех в очень больших количествах, нужно соблюдать умеренность и не переедать.
2. Полезнее всего съедать небольшую горсть орешков ежедневно.
3. Предпочтение стоит отдавать жареному арахису.

Для тех, кто не любит орехи арахиса в целом виде можно порекомендовать следующий способ их введении в рацион. Зерна этого ореха можно измельчить при помощи блендера и посыпать ими запекающееся в духовке мясо.

Также из сырых орехов можно сделать что-то вроде пасты. Для этого их смешивают с небольшим количеством растительного масла и при помощи блендера превращают в однородную массу. Эту пасту можно намазывать на хлеб и использовать в качестве бутерброда.

В магазинах также можно найти арахисовое масло, которое обладает такими же полезными свойствами, как и сами орехи.  Его можно использовать в качестве салатной заправки.

Какой бы из способов употребления арахиса не был выбран, самое главное при этом соблюдать умеренность и систематичность. Ведь даже самый полезный и безобидный продукт при неумеренном употреблении в пищу способен вместо пользы причинить существенный вред.