Делаем свой дневник - Как вести Дневник благодарности (часть 2)
Дневник благодарности нужно вести правильно. Иначе он не сработает
Письменные практики, ведение дневника — доступный инструмент самопомощи. Нужны только блокнот с ручкой, или текстовый редактор на компьютере, или стандартные «Заметки» в смартфоне и 5—10 минут, чтобы сделать запись. Вести дневник пробовали многие, намного меньше тех, кто делает это регулярно. Останавливает вопрос: о чём писать. Затем усиливаются сомнения: а зачем это вообще надо. Один из способов освоить навык — определить практическую пользу от повторяющегося действия и облегчить его повторение.
Журнал благодарности - это мощный инструмент, помогающий людям сосредоточиться на позитивном и воспитать в себе счастье. Он позволяет людям сосредоточиться на хороших вещах в их жизни, какими бы незначительными они ни казались. Записывание того, за что человек благодарен, может помочь изменить его точку зрения и сделать более значимыми даже самые обыденные задачи или переживания. Журнал благодарности - это инструмент, который помогает людям мыслить позитивно и быть благодарными.
Я как и многие другие терапевты рекомендую своим клиентам и читателям вести дневник. Ведение дневника может оказать серьеёное влияние на наши взгляды и психическое благополучие. Ведением дневника могут быть как регулярные записи, так и написание случайных мыслей, списков, картинок, рисунков, личных наблюдений, интерпретаций чувств, творческих заметок или воспоминаний. Условный дневник — это красивая тетрадь или журнал, книга, используемая для изучения идей, которые обретают форму. Ведение дневника может изменить вас, и если вы ведёте его регулярно, способствует исцелению, самопрощению и любви к себе. Ведение дневника также может направить ваши мысли в более позитивное русло,обеспечить лучшее понимание себя.
