Что делать если сильная крепатура в ногах

Многие не раз замечали, что после усиленной тренировки в спортзале или после первых занятий спортом на следующий день возникает боль в мышцах во время их напряжения или сокращения так, что не можешь ходить. Это состояние называется крепатура. Бороться с ней не всегда легко, но возможно. Крепатура — это плохо или хорошо?

Крепатура после тренировки? Эффективные методы облегчить крепатуру мышц

Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались. Но так ли это на самом деле?

Чрезмерные эксцентрическая, статическая, TRX-Legs, TRX-Upper и Basic 3D тренировочные нагрузки, тренинг на силу или на гипертрофию мышц, а также непривычные, новые или уже знакомые упражнения, но с изменением техники выполнения — все они могут быть причиной возникновения болевых ощущений. Наши спортсмены называют их крепатурой мышц , а заграничные атлеты синдромом DOMS. Под крепатурой понимают совокупность разных дискомфортных ощущений в мышцах, возникающих после некоторых видов нагрузки, причем не сразу, а спустя 6—48 часов. Сильная крепатура проявляет себя острым жжением и болью, проявляющимися через 48—72 часа после тренировки. Это — не крепатура, а симптом травмы или заболевания.

• Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.
• Как убрать крепатуру мышц?
• Синдром отложенной мышечной боли, или крепатура , — те самые жжения, тяжесть, тупая боль в мышцах, возникающие после непривычной или слишком интенсивной нагрузки.
• Мой кабинет. Корзина 0.
• Практически каждый, кто занимается спортом, хоть раз в жизни после тренировки ощущал себя ужасно: тело еле двигается, руки не поднимаются, всё болит.
• Едва ли не каждый хотя бы раз в жизни ощутил, что такое крепатура.

Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью. Однако состояние крепатуры, или отложенной боли в мышцах, переживать тяжело. Во-первых, это затрудняет тренировочный процесс и откладывает следующее занятие на несколько дней. А во-вторых мышечная боль, которая игнорируется, может привести к спортивным травмам в дальнейшем. Что делать?

Похожие статьи

• Открываются вкладки с рекламой во всех браузерах что делать
• С чем носить черную рубашку мужчина - Черная рубашка сделает мужчину брутальным и
• Как сделать болтер космодесантника своими руками
• Декупаж из фотографии своими руками - 5 способов сделать цветок. - oblacco