Что делать чтоб утром быть бодрым
Лайфхаки о том, как чувствовать себя бодрым утром
Ирина Постникова. Но раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы изменить свой график без стресса. Причин может быть множество. Например, сугубо медицинские: апноэ, сильный стресс, тревога и депрессия, прием некоторых медикаментов. С ними нужно разбираться отдельно — с помощью врача, — иначе утренние пробуждения навсегда останутся мучительными.
Психологи доказали, ежедневные записи благодарностей помогают сконцентрироваться на позитиве и избежать стресса. Именно он — одна из главных причин плохого сна. Что еще поможет хорошо засыпать и спокойно просыпаться, выяснил корреспондент телеканала «Санкт-Петербург». Главное правило бодрости — нужно хорошенько высыпаться. Для этого перед сном отключите телефон, телевизор и компьютер за час до сна.
Как сделать утро бодрым
Большинство людей уверены, чтобы быть бодрым и свежим, нужно лишь правильно и вовремя отходить ко сну - для этого используется множество методик, эксперты дают советы от приема расслабляющих ванн до задергивания окон плотными шторами. Однако лишь немногие придают важность самому процессу подъема с кровати после пробуждения, из-за чего зачастую, несмотря на все ритуалы, чувствуют в течение дня разбитость. На самом деле ничего сложного в правильном подъеме нет, нужно лишь учесть некоторые нюансы. Во-первых, не стоит просыпаться в так называемом "режиме бойца", готового, открыв глаза, браться за телефон и другие гаджеты, вливать в себя кофе и работать.
